¿ï»ê¿¬ÇÕÀÇ¿ø


Á¦¸ñ : ²­À» ¾Ã´Â °Ô üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ±î?
¾Ã´Â ÇൿÀº ¹è°íÇÄÀ» ÁÙÀÌ°í Æ÷¸¸°¨À» Áà °£½Ä¿¡ ´ëÇÑ °¥¸ÁÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ²­À» ¾ÃÀº ÈÄ ½Ä¿åÀÇ º¯È­¸¦ È®ÀÎÇÑ °á°ú ²­À» ¾ÃÁö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ²­À» ¾ÃÀº »ç¶÷µéÀÌ ´õ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¤´Ù°í º¸°íÇÑ »ç·Ê°¡ ¸¹¾Ò´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¸ðµç ¿¬±¸¿¡¼­ À¯»çÇÑ °á°ú°¡ ³ª¿Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¹Ç·Î ²­ ¾Ã±â°¡ üÁß °¨·®¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ­´Â °á°ú°¡ ºÒºÐ¸íÇÏ´Ù. HealthlineÀº ²­À» ¾Ã´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ º¸µµÇß´Ù.

²­ ¾Ã±â

½Ä°£¿¡ ²­À» ¾ÃÀ¸¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù
¾Æħ°ú Á¡½É »çÀÌ¿¡ ²­À» ¾ÃÀº »ç¶÷Àº ½Ä»ç »çÀÌ¿¡ ¹è°íÇÄÀ» ´ú ´À³¢°í ²­À» ¾ÃÁö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù Á¡½É ½Ä»ç·Î ¾à 68kcal¸¦ Àû°Ô ¼·ÃëÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ »ç·Ê¿¡¼­´Â ½Ä»ç ÈÄ ²­À» ¾Ã´Â °ÍÀÌ ²­À» ¾ÃÁö ¾ÊÀº °æ¿ìº¸´Ù 3½Ã°£ ÈÄ ¼·Ãë ¿­·®ÀÌ ÃÖ´ë 10% Àû¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä®·Î¸® ¼·Ãë °¨¼Ò È¿°ú°¡ Å©Áö ¾Ê°í Àå±âÀûÀ¸·Î üÁß °¨·®ÀÌ ÀÌ·ïÁ³´ÂÁö È®ÀÎÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ¾ÆÁ÷ ´õ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

²­À» ¾Ã´Â ÇൿÀÌ ¿­·®À» ¼ÒºñÇÑ´Ù
ÇÑ ¼Ò±Ô¸ð ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ ½Ä»ç ÀüÈÄ¿¡ ²­À» ¾ÃÀº »ç¶÷Àº ²­À» ¾ÃÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½Ä»ç ÈÄ 3½Ã°£ µ¿¾È ¾à 3~5% ´õ ¸¹Àº ¿­·®À» ¼ÒºñÇß´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ½Ä»ç ÈÄ ²­À» ¾Ã´Â °ÍÀÌ ¼ÒÈ­¸¦ ÅëÇØ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ÀϾ´Â ¡®½ÄÀÌ À¯¹ß ¿­ ¹ß»ý(DIT)¡¯À» Áõ°¡½ÃÄ×´Ù.

±×·¯³ª ¼ÒºñµÈ Ãß°¡ ¿­·®ÀÌ ¸Å¿ì Àû°í, ´Ü¼øÈ÷ °°Àº ½Ä»ç¸¦ ´õ õõÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ²­À» ¾Ã´Â °Íº¸´Ù DIT¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ ´õ¿í´õ È¿°úÀûÀ̾ú´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ º¸Çà Áß ²­ ¾Ã±â°¡ ½ÅüÀû, »ý¸®Àû ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Á¶»çÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â °È´Â µ¿¾È ²­À» ¾Ã´Â °ÍÀÌ Ã¼Áß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, º¸Çà 15ºÐ´ç 0.4~6kcal°¡ Ãß°¡·Î ¼Ò¸ðµÇ´Â ¼öÁØÀ¸·Î ÀÌÁ¡ÀÌ Å©Áö ¾Ê¾Ò´Ù.

²­À» ¾Ã´Â ÇàÀ§ ÀÚü¸¸À¸·Î ¹è°íÇÄÀ» ´ú ´À³¢°Ô ÇÏ°í Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯ÁöÇϵµ·Ï ¸¸µé¾î ÇÏ·ç µ¿¾È ´õ ÀûÀº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌÁö¸¸, ±× È¿°ú´Â ¹Ì¹ÌÇÑ ¼öÁØÀ¸·Î ²­ ¾Ã±â¸¸À¸·Î Àå±âÀûÀΠüÁß °¨¼Ò °á°ú¸¦ ±â´ëÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. µû¶ó¼­ üÁß °¨·®ÀÌ ¸ñÇ¥¶ó¸é ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý µî »ýÈ° °ü¸®°¡ µ¿¹ÝµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ¿¹ºñ ºÎ¸ð´Â ÁÖ¸ñ! Á¥º´ ¾È¿¡ ¹Ì¼¼Çöó½ºÆ½ÀÌ ÀÖ´Ù?
ÀÌÀü±Û : °¡À»Ã¶ ¾ß¿ÜÈ°µ¿ ½Ã ½ÄÁßµ¶ ¿¹¹æ ¾ÈÀü ¼öÄ¢Àº?